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はじめに
少年野球で注目されるのが「ピッチャーの球速」と「ボールの回転数（スピンレート）」です。
最近は スピードガンやスマホ連動型センサー で簡単に計測できるようになり、小学生でも数値で成長を感じられる時代になっています。
「うちの子はどのくらいのスピードが普通？」「女子でも男子に負けない投球ができる？」
そんな疑問を持つ保護者・指導者の方に向けて、この記事では学年別の球速・回転数の目安と、球速を伸ばす練習法を紹介します。
学年別：小学生投手の球速＆回転数の目安（男子・女子）
| 学年 | 男子の球速目安 | 女子の球速目安 | 回転数の目安（男女共通） |
|---|---|---|---|
| 1〜2年生 | 35〜55km/h | 30〜50km/h | 800〜1,200rpm |
| 3〜4年生 | 50〜70km/h | 45〜65km/h | 1,000〜1,500rpm |
| 5〜6年生 | 70〜100km/h（上位層は110km/h超） | 60〜80km/h | 1,500〜2,000rpm（女子は1,200〜1,800rpmでも十分） |
💡 ポイント
• 低学年：フォーム習得期。ケガをしない正しい投げ方を重視。
• 中学年：球速・回転数が伸び始める成長期。
• 高学年：男子は球速が一気にアップ。女子は制球力やスピン量で勝負。
実際に我が家でもスピードガンで計測してみました。
小1のルナは37km/h、同じく小3のソウタは59km/h。
そしてチームの中でも特に速い小3の子は79km/hを記録しました。
同じ学年でもこれだけ差があるのは、体格やフォーム、経験の違いが大きいと感じます。
ルナは球速は控えめですがフォームが安定していて無理がなく、ソウタは球速が伸びてきた分、回転数や制球力をもっと意識したいところ。
「数字で見える化」すると、子どもたちも楽しみながら成長を実感できています。
球速を伸ばす練習法
- 下半身強化：ダッシュ、ジャンプ系トレーニングで瞬発力アップ
- 体幹トレーニング：プランクやブリッジで安定した投球フォームを作る
- 短距離の全力投球：数より質を重視。フォームを崩さず投げられる距離で全力投球する
💡 低学年のうちは「数百球投げ込み」よりも、楽しく体を使った練習で十分なです。
👉 フォームを崩さずに全力投球を練習するには、スピード測定器でチェックするのがおすすめ！
回転数を増やす練習法
- 指先を意識したリリース練習：ボールを「押す」より「切る」イメージで、指先で最後まで回転を伝える。
- テニスボール／ゴムボールで感覚づくり：軽いボールで安全にスピンの感覚を反復。縫い目を意識して投げると◎。
- 計測で“見える化”：スピードガンや回転数計測アプリ／機器で記録し、練習前後の変化をチェック。
👉 数値で成長が見えると、子どものモチベーションが大きく高まります。
※ちなみに、小学生の学童軟式野球では変化球は禁止されています。だからこそ、この年代は ストレートの球速・回転数・コントロールを磨くのが最短ルート。伸びのある直球 を目指して基礎を固めましょう。
女子投手ならではの特徴
球速は男子に比べると劣る傾向があるものの、柔軟性を活かした回転数と制球力で勝負できます。
手首や指先がしなやかで、変化球の習得が早い子も多いです。
実際に女子投手が男子相手にエースとして活躍している例もあり、「球速だけがすべてではない」と証明しています。
保護者・指導者へのアドバイス
- 「球速」だけで子どもの成長を判断しない。回転数・制球力・フォームの安定も大切。
- 成長期の肩や肘はデリケート。学年×10球の目安（例：小4なら40球程度）や1日70球以内など投球制限を守る。
- 数字が伸びると子どもは嬉しくなりがちですが、焦らず「楽しく投げ続けられる環境」を整えることが長期的な成長につながります。
おすすめ練習グッズ
球速や回転数を伸ばすには、日々の「楽しい練習」と「記録」が大事。
実際に使いやすいおすすめアイテムを紹介します。
🎯 スピード測定器
球速を“見える化”できる便利アイテム。子どもが自分の成長を実感できて、練習モチベーションもアップします！
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💪 トレーニングチューブ
投球フォームを安定させるには、肩・肩甲骨周りの柔軟性と筋力が大切。自宅でも手軽にできるトレーニングチューブが便利です。
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📱 回転数測定センサー
ボールの回転数をスマホでチェックできるタイプ。数字で変化が見えるので、子どもも「もっとスピンをかけたい！」と夢中になります。
まとめ
- 小学生投手の球速は、1〜2年生で30〜55km/h、6年生になると男子は100km/h前後、女子は80km/h前後が目安。
- 回転数は低学年で800〜1,200rpm、高学年で1,500〜2,000rpmを目指したい。
- 男子は体格の伸びで球速アップ、女子は回転数や制球力で男子に負けない投球ができる。
- 最も大事なのはケガをせず楽しく続けること。球速や回転数はその先に自然とついてきます。
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