野球ママノート 
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少年野球で注目されるのが「ピッチャーの球速」と「ボールの回転数（スピンレート）」です。
最近はスピードガンやスマホ連動型センサーで簡単に計測できるようになり、小学生でも“数字で成長を見える化”できる時代になりました。
「うちの子の球速は平均より速い？遅い？」「女子でも男子に負けない投球はできる？」
そんな疑問を持つ保護者・指導者の方に向けて、この記事では
学年別・男女別の球速＆回転数の目安、伸ばすための練習法、さらにおすすめの計測アイテム をまとめています。
この記事を読むと、
“今の実力の位置”が分かり、球速アップ・回転数アップの練習が正しく進められるようになります。
学年別：小学生投手の球速＆回転数の目安（男子・女子）
| 学年 | 男子の球速目安 | 女子の球速目安 | 回転数の目安（男女共通） |
|---|---|---|---|
| 1〜2年生 | 35〜55km/h | 30〜50km/h | 800〜1,200rpm |
| 3〜4年生 | 50〜70km/h | 45〜65km/h | 1,000〜1,500rpm |
| 5〜6年生 | 70〜100km/h（上位層は110km/h超） | 60〜80km/h | 1,500〜2,000rpm（女子は1,200〜1,800rpmでも十分） |
💡 ポイント
• 低学年：フォーム習得期。ケガをしない正しい投げ方を重視。
• 中学年：球速・回転数が伸び始める成長期。
• 高学年：男子は球速が一気にアップ。女子は制球力やスピン量で勝負。
女子投手ならではの特徴
女子は男子より球速の伸びが緩やかですが、
柔軟性が高く「縦回転をかけるのが得意」な子が多い傾向があります。
特に手首のしなりが良い子は、直球の伸びが一気に変わります。
実際に女子投手が男子相手にエースとして活躍している例もあり、「球速だけがすべてではない」と証明しています。
小学生でも使いやすいスピードガン
実際に我が家もスピードガンを使って計測しています。
数字が“見える化”されると、子どもが一気に練習を楽しむようになります！
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実際に我が家でも計測してみました。
小1のルナは37km/h、小3のソウタは59km/h。
さらに、チームで特に速い小3の子はなんと79km/h！
同じ学年でもここまで大きな差が出るのは、
「体格」「フォーム」「経験」の違いが大きいからだと感じています。
ルナは球速は控えめですがフォームが安定していて無理がなく、ソウタは球速が伸びてきた分、回転数や制球力をもっと意識したいところ。
「数字で見える化」すると、子どもたちも楽しみながら成長を実感できています。
球速を伸ばす練習法
- 下半身強化：ダッシュ、ジャンプ系トレーニングで瞬発力アップ
- 体幹トレーニング：プランクやブリッジで安定した投球フォームを作る
- 短距離の全力投球：数より質を重視。フォームを崩さず投げられる距離で全力投球する
【球速アップに役立つトレーニングアイテム】
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💡 低学年のうちは「数百球投げ込み」よりも、楽しく体を使った練習で十分です。
回転数を増やす練習法
- 指先を意識したリリース練習：ボールを「押す」より「切る」イメージで、指先で最後まで回転を伝える。
- テニスボール／ゴムボールで感覚づくり：軽いボールで安全にスピンの感覚を反復。縫い目を意識して投げると◎。
- 計測で“見える化”：スピードガンや回転数計測アプリ／機器で記録し、練習前後の変化をチェック。
👉 数値で成長が見えると、子どものモチベーションが大きく高まります。
※ちなみに、小学生の学童軟式野球では変化球は禁止されています。だからこそ、この年代は ストレートの球速・回転数・コントロールを磨くのが最短ルート。伸びのある直球 を目指して基礎を固めましょう。
【回転数を見える化】スピン量を計測できるアイテム
回転数はフォームだけでなく、指先の感覚がとても大切です。
数値で見える化すると、子どもが一気にハマります。
保護者・指導者へのアドバイス
- 「球速」だけで子どもの成長を判断しない。回転数・制球力・フォームの安定も大切。
- 成長期の肩や肘はデリケート。学年×10球の目安（例：小4なら40球程度）や1日70球以内など投球制限を守る。
- 数字が伸びると子どもは嬉しくなりがちですが、焦らず「楽しく投げ続けられる環境」を整えることが長期的な成長につながります。
まとめ
- 小学生投手の球速は、1〜2年生で30〜55km/h、6年生になると男子は100km/h前後、女子は80km/h前後が目安。
- 回転数は低学年で800〜1,200rpm、高学年で1,500〜2,000rpmを目指したい。
- 男子は体格の伸びで球速アップ、女子は回転数や制球力で男子に負けない投球ができる。
- 最も大事なのはケガをせず楽しく続けること。球速や回転数はその先に自然とついてきます。
計測器は1つあるだけで練習効率が劇的に変わる
球速や回転数は「計る習慣」をつけるだけで成長スピードが上がります。
小学生のうちは特に、楽しくゲーム感覚で成長を実感できるのが最大のメリットです。
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・小学生の練習用に十分な精度
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