野球ママノート

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10月（朝晩は冷える・昼は過ごしやすい）

秋観戦のベストシーズン。でも朝は10度以下になる日も。

おすすめの服装

薄手ヒートテック or 長袖T（インナー）
フリース or 薄手ニット（中間着）
ウィンドブレーカー or 薄手ダウン（アウター）
裏起毛パンツ or デニム

重ね着で昼に脱げる構造にするのがポイントです。

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2025年11月6日【冬の野球観戦】服装と防寒対策ガイド｜少年野球ママの実体験コーデまとめ【2026年最新保存版】

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11月（冬に近い・防寒が必要）

朝の気温が5度を下回ることもある11月。ほぼ冬装備が必要です。

おすすめの服装

ヒートテック（インナー）
フリース or 厚手ニット（中間着）
ロングダウン or ベンチコート（アウター）
裏起毛パンツ
厚手ソックス＋防寒ブーツ

11月になったら冬装備を参考にしてください👇

秋観戦で本当に使ってよかったアイテム

薄手ウィンドブレーカー

秋観戦の最重要アイテムです。

軽くてコンパクトに収納できる
風を遮断して体感温度を上げる
バッグに入れておけば急な寒さにも対応

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アームカバー（9〜10月必須）

秋でも日差しは強く、長時間グラウンドにいると日焼けします。

半袖の上に着けるだけで日焼け対策になり、寒くなったら外せる便利アイテムです。

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薄手ブランケット

ひざ・腰・肩に使えて、朝と夕方の冷え対策に大活躍。

秋は冬ほど厚手でなくてもOKです。コンパクトに折りたためるタイプが持ち運びしやすいです。

軽量　ブランケット

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レッグウォーマー（10月後半〜11月）

足首〜ふくらはぎを温めるだけで体全体の冷えにくさが全然違います。

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靴下の岡本公式楽天市場店

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折りたたみチェア

地面からの冷気は秋でも侮れません。

背もたれ付きのチェアがあると、長時間の観戦も疲れにくく、ブランケットも巻きやすくなります。

コールマン (Coleman) 　チェア

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秋らしいカラーコーデのコツ

防寒ガチ装備でも秋らしくおしゃれに見えます。

秋カラーのおすすめ

ベージュ・キャメル
カーキ・オリーブ
ボルドー・テラコッタ
ネイビー

まとめ方のコツ

ベースカラーは2色以内
差し色はニット帽や靴で1点だけ
柄物は1点まで

例）カーキウィンドブレーカー × ベージュパンツ × 白スニーカー × ネイビーニット帽

雨の日対策

秋の雨は体温を奪います。

レインコートまたはポンチョ
防水スニーカーまたはレインブーツ
替え靴下
防水バッグカバー

急な雨に備えて、バッグに折りたたみポンチョを入れておくと安心です。

まとめ

月	テーマ	必須アイテム
9月	日焼け対策＋温度調節	UVアームカバー・カーディガン
10月	重ね着で朝晩対応	ウィンドブレーカー・フリース
11月	ほぼ冬装備	ロングダウン・裏起毛パンツ

秋の野球観戦は「朝は寒い・昼は暖かい」のギャップが最大の難関。

脱ぎ着しやすい重ね着とコンパクトに収納できるアイテムを揃えておけば、気温の変化に慌てずに済みます。

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2025年11月6日【冬の野球観戦】服装と防寒対策ガイド｜少年野球ママの実体験コーデまとめ【2026年最新保存版】 2026年3月22日【2026年版】少年野球ママの夏コーデ完全ガイド｜パンツ・コーデパターン3選・暑さ対策グッズまとめ 2026年3月3日【気温別】少年野球ママコーデ春｜寒い朝も安心な観戦服装まとめ【保存版】

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【2026年版】少年野球のルール改正まとめ｜変わったこと８つをわかりやすく解説

bsmama_login — Thu, 30 Jul 2026 07:46:52 +0000

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「2026年から少年野球のルールが変わったって聞いたけど、何が変わったの？」

保護者目線でまとめました。

全日本軟式野球連盟（全軟連）の競技者必携・各通知をもとに解説します。

2026年に変わったこと一覧

変更点	対象
①アナウンスの敬称略	学童部・少年部
②ユニフォーム着用中の喫煙禁止	全部門
③タイム中にペットボトル・タオルOK	全部門
④WBGT31℃以上は原則試合開始しない	全部門
⑤コーチの年齢が18歳以上に変更	学童部・少年部・女子
⑥四球・死球の際の防具を本塁周辺で外す	全部門
⑦週間投球制限が新設	学童部・少年部
⑧アイブラック（アイパッチ）の使用OK	全部門

① アナウンスの敬称略

これまで場内アナウンスでは選手名に「くん」「さん」などの敬称をつけていましたが、2026年から敬称略となりました。

プロ野球のように選手名だけで読み上げる形になります。

慣れるまで少し違和感があるかもしれませんが、試合のスピード化の一環です。

タイブレーク時のアナウンスの仕方はこちらで詳しく解説しています👇

2026年7月24日【タイブレーク方式完全ガイド】少年野球のタイブレークとは？ルール・スコア記入・アナウンスまで全部解説

② ユニフォーム着用中の喫煙禁止

競技場内での喫煙ルールが変わりました。

喫煙可能な場所であっても、ユニフォームを着用しているときは喫煙禁止となりました。

試合中だけでなく、練習・移動・待機中もユニフォームを着ている間はすべてNGです。

③ タイム中にペットボトル・タオルOK

守備側のタイム時に、監督やコーチが投手のところへ行く際にペットボトルやタオルを持参することができるようになりました。

熱中症対策の一環として追加された規定です。

ただし選手を帯同させることはできません。

④ WBGT31℃以上は原則試合開始しない

全軟連の熱中症予防対策ガイドラインに、WBGT（暑さ指数）31℃以上の場合は原則として試合を開始しないという基準が明記されました。

WBGT	対応
28℃以上	クーリングブレイク（給水タイム）を設ける
31℃以上	原則試合開始しない
試合中に33℃を超えた場合	試合を中止または中断

夏の大会では試合時間の変更や中止になる場合があります。事前に大会本部からの連絡を確認するようにしましょう。

WBGTについて詳しくはこちら👇

⑤ コーチの年齢が18歳以上に変更

学童部・少年部・女子大会における監督・コーチの年齢要件が20歳以上から18歳以上に引き下げられました。

高校を卒業してすぐに指導者として関わることができるようになります。

⑥ 四球・デットボールの際の防具を本塁周辺で外す

フォアボールやデッドボールで出塁する際、打者がつけているレッグガード・エルボーガードなどの保護具を本塁周辺で外してから一塁へ向かうことが新たに規定されました。

試合のスムーズな進行のためにルールが明確化されました。

フォアボールのルールについて詳しくはこちら👇

2026年7月15日少年野球｜フォアボールで出塁したときのルールまとめ【保護具・押し出し・スコア記入・インプレーまで解説】

⑦ 週間投球制限が新設

これまでの「1日の投球数制限」に加えて、1週間の投球数制限が新たに設けられました。

対象	1日の制限	1週間の制限
5・6年生	70球以内	210球以内（新規）
4年生以下	60球以内	180球以内（新規）
少年部（中学生）	従来通り	350球以内（追加）

週またぎで試合が続く場合は、前の週の投球数も合算してカウントします。

チームとして複数の投手を育てることがより重要になりますね。

投球制限について詳しくはこちら👇

2026年5月7日【2026年改正】学童野球（少年軟式野球）の週間投球数制限をわかりやすく解説

⑧ アイブラック（アイパッチ）の使用OK

日差しの強いグラウンドで目の下に塗るアイブラックの使用が正式に認められました。

これまでグレーな扱いでしたが、2026年から公式に使用可能となっています。

アイブラックについて詳しくはこちら👇

2026年6月15日少年軟式野球アイブラックは使える？2026年から正式にOK｜効果・種類・おすすめを解説

まとめ

2026年の主な改正ポイントは選手の健康・安全を守ることと試合のスピード化の2つが柱です。

特に週間投球制限とWBGT基準は、子どもたちの体を守るための大きな一歩です。

保護者として知っておくと、試合観戦や当番活動がよりスムーズになりますよ。

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2026年7月15日少年野球｜フォアボールで出塁したときのルールまとめ【保護具・押し出し・スコア記入・インプレーまで解説】 2026年6月29日【ママもわかる】少年野球のボークとは？種類・スコア書き方・セットポジション・牽制まで全部解説【2026年版】

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【タイブレーク方式完全ガイド】少年野球のタイブレークとは？ルール・スコア記入・アナウンスまで全部解説

bsmama_login — Fri, 24 Jul 2026 04:46:47 +0000

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「なんでいきなりランナーがいるの？」

「タイブレークって何？少年野球にもあるの？」

「スコアのつけ方がわからない…」

少年野球の試合で同点のまま規定回数が終わると、タイブレーク方式に突入することがあります。

突然ランナーが置かれた状態から試合が始まるので、初めて見た保護者は「なんで？」と思うことも多いはず。

この記事では少年野球のタイブレークのルール・スコアの書き方・アナウンスの仕方まで、ママ目線でまとめました。

※少年野球のタイブレークルールは所属する連盟・大会によって大きく異なります。タイブレークがない大会や、同点の場合に即抽選・じゃんけんで決める大会もあります。この記事では全日本軟式野球連盟（全軟連）の規定をもとに解説しています。必ず所属する連盟・大会の規定を確認してください。

タイブレークとは？

タイブレーク（タイブレーク方式）とは、規定回数や制限時間を終えても同点の場合に、あらかじめランナーを置いた状態から試合を再開し、早く決着をつけるためのルールです。

試合時間の短縮・選手の負担軽減を目的として導入されており、少年野球でも採用している大会が増えています。

少年野球のタイブレークルール

何回から始まる？

全軟連の規定では、以下のタイミングで同点の場合にタイブレーク方式が適用されます。

対象	タイブレーク開始のタイミング
学童部（5・6年生）	6回終了後に同点
低学年大会（4年生以下）	5回終了後に同点の場合が多い
制限時間経過後	その時点で同点の場合もタイブレークに入る

「延長7回から」ではなく、規定回数または制限時間を終えた時点で同点であれば、そのままタイブレークに入るのが少年野球の特徴です。

※大会によってはタイブレークなし・同点引き分け・即抽選・じゃんけんで決める場合もあります。必ず所属する連盟・大会の規定を確認してください。

ランナーはどこに？誰が走る？

タイブレークが始まると、無死1・2塁の状態から試合が始まります。

走者	誰が走る？
一塁走者	先頭打者の1つ前の打順の選手
二塁走者	先頭打者の2つ前の打順の選手（一塁走者のひとつ前）

打順は継続打順のため、前の回の続きから始まります。

何イニングまで続く？

タイブレークは最大2イニングまで行います。

2イニング終わっても勝敗が決しない場合は抽選で勝敗を決定します。

ただし決勝戦は勝敗が決するまでタイブレークを継続します。

状況	扱い
規定回数または制限時間終了後に同点	タイブレーク開始（無死1・2塁）
最大イニング数	2イニング
勝敗が決しない場合	抽選
決勝戦	勝敗が決するまで継続

スコアブックへのタイブレークの書き方

タイブレーク開始の記入

タイブレークが始まる回のスコアシートには 「TB」 と記入し、タイブレーク方式での開始を示します。

置かれた走者の記入

最初から置かれた1塁・2塁のランナーは、打席に入らずに走者としてスタートします。

スコアブックには走者として記入し、打席の欄には何も書きません。

記入箇所	書き方
回の欄	「TB」と記入
走者（1塁・2塁）の欄	走者として記入（打席欄は空白）
得点した場合	得点を記録するが打点はつかない

打点・自責点の扱い

タイブレークで置かれた走者が得点した場合、打点は打者につきません。

また投手の自責点（ER）の計算では、置かれた走者は「失策によって出塁したとみなす」扱いになるため、自責点にはなりません。

スコアの書き方をもっと詳しく知りたい方はこちら👇

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タイブレーク時のアナウンスの仕方

スコア係がアナウンスを担当する場合のために、例文をまとめました。

タイブレーク開始時

「ただいまより特別延長戦（タイブレーク方式）を行います。○回表、先頭打者は△番、□□(選手)です。一塁走者は×番、〇〇(選手)、二塁走者は▲番、●●(選手)です。」

得点が入ったとき

「ただいまの得点で、□□チーム○点です。」

2イニング終わっても決まらないとき

「○回が終わりました。ただいまから抽選にて勝敗を決定します。」

よくある疑問

Q. 制限時間を過ぎてもタイブレークに入るの？

はい、全軟連の規定では制限時間が経過していても同点の場合はタイブレークに入ります。ただし制限時間の長さや細かいルールは大会によって異なるため、所属する連盟・大会の規定を確認してください。

Q. タイブレーク中にタイムは取れる？

取れますが、通常の試合とはカウントが異なります。タイブレーク中は守備側（捕手・内野手が投手のところへ行く）も攻撃側も、1イニングに1回タイムを取ることができます。通常の試合の「1試合3回以内」とは別のカウントになります。

Q. タイブレークの走者は代走を出せる？

はい、通常の交代ルールと同じく代走を出すことができます。代走に出た選手はそのまま試合に残り、守備につくこともできます。

Q. タイブレークで先に得点したチームが勝ち？

1イニングで決まるとは限りません。表が点を取っても裏がそれ以上点を取れば裏の勝ちになります。通常の試合と同じです。

Q. タイブレークは投球数にカウントされる？

はい、タイブレーク中の投球数も通常通りカウントされます。

まとめ

項目	内容
何回から	規定回数終了後または制限時間経過後に同点（5・6年生は6回、4年生以下は5回の場合が多い）
開始状態	無死1・2塁（継続打順）
一塁走者	先頭打者の1つ前の打順の選手
二塁走者	先頭打者の2つ前の打順の選手
最大イニング	2イニング
決まらない場合	抽選（決勝は継続）
スコア記入	回の欄に「TB」・走者の打席欄は空白
タイム	タイブレーク中は1イニングに1回
アナウンス	先頭打者と1・2塁走者の名前を読み上げ

少年野球のタイブレーク方式は「早く決着をつける」ためのルールです。

ただし大会によってタイブレークなし・即抽選・じゃんけんで決めるケースもあるので、必ず所属する連盟・大会の規定を確認してください。

ルールを知っておくと、タイブレークになったときに「あの子が二塁に置かれるんだな」とわかるようになって、試合観戦がぐっと楽しくなりますよ。

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【少年軟式野球】スーパーライトにトップバランスが登場！？ワニクラッシャースーパーライトとスーパーライトパワーの違いを比較

bsmama_login — Sun, 19 Jul 2026 07:26:33 +0000

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「スーパーライトにトップバランスが出たって本当？」

「スーパーライトとスーパーライトパワー、何が違うの？」

あの軽量バット「ワニクラッシャースーパーライト」に、まさかのトップバランスモデルが登場しました。

その名もワニクラッシャースーパーライトパワー。

名前が似ていてどちらを選べばいいか迷う方も多いと思います。

この記事では2本の違いをスペック・バランス・カラー・価格で徹底比較し、どちらが合うかをわかりやすくまとめました。

2本のスペックを比較

比較項目	スーパーライト	スーパーライトパワー
バランス	ミドルバランス	トップバランス
74cm重量	約510g	約520g
76cm重量	約520g	約530g
78cm重量	約530g	約540g
カラー	3色	1色
素材	アルミ合金／ウレタン	アルミ合金／ウレタン
対象	小学校低学年向け	小学校低学年向け

素材・構造はほぼ同じで、バランスと重さに違いがあります。

ワニクラッシャースーパーライト

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2026年2月18日【ワニクラッシャースーパーライト口コミ】小柄でも振れる？ジュニア74cmを実際に使った本音レビュー

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一番の違いはバランス

スーパーライト（ミドルバランス）

重心がバットの中心にあるミドルバランスです。

振り抜きやすく扱いやすい
バットコントロールがしやすい
タイミングが合わせやすい
振り遅れが少ない

「まずしっかり当てたい」「振り抜きを大切にしたい」という子に向いています。

スーパーライトパワー（トップバランス）

重心がバットの先端（ヘッド）寄りにあるトップバランスです。

ヘッドが走りやすく、飛距離が出やすい
スイングスピードが乗ると打球が伸びる
ミドルバランスよりやや振り抜きに力がいる

「飛距離を出したい」「スイングに自信がある」という子に向いています。

重さの違いは？

同じサイズで比べるとスーパーライトパワーの方が約10g重いです。

10gの差は小さく見えますが、低学年の子にとっては振り続けるうちに疲れに違いが出てくることもあります。

体格が小さめ・まだ筋力が発達途中の子は、軽いスーパーライト（ミドルバランス）の方が安心です。

カラーの違い

スーパーライト（ミドルバランス）は3色展開

SB/YE（青×黄）
TEAL/GREEN（ティール×グリーン）
Red/Yellow（赤×黄）

カラーが豊富なので、好きな色を選びやすいです。

スーパーライトパワー（トップバランス）は1色

Green/Tropical Pink（グリーン×トロピカルピンク）

鮮やかな配色で、女の子にも人気のカラーです。

価格の違い

	定価	実売価格
スーパーライト	¥41,800	¥37,620以下（色によって異なる）
スーパーライトパワー	¥37,620	¥37,620

スーパーライトは色によって10%以上値引きされているものもあり、

スーパーライトパワーと同額またはそれ以下で購入できる場合があります。

※価格は時期・カラーによって変わります。購入前に最新価格をご確認ください。

どちらを選べばいい？

こんな子に	おすすめ
まずしっかり当てたい・振り遅れが多い	スーパーライト（ミドル）
体格が小さめ・軽さを重視したい	スーパーライト（ミドル）
カラーをたくさんの中から選びたい	スーパーライト（ミドル）
飛距離を出したい・スイングに自信がある	スーパーライトパワー（トップ）
グリーン×ピンクが好き	スーパーライトパワー（トップ）

迷ったら**スーパーライト（ミドルバランス）**がおすすめです。

低学年の子はまず「振り切れる」ことが一番大切だからです。

スーパーライトの実際の口コミはこちら👇

ワニクラッシャーシリーズ全体の比較はこちら👇

まとめ

スーパーライトシリーズにトップバランスのスーパーライトパワーが新登場
スーパーライト（ミドルバランス）：当てやすい・振り抜きやすい・3色展開・実売¥37,620
スーパーライトパワー（トップバランス）：飛距離重視・ヘッドが走る・1色展開・¥37,620
一番の違いはバランス。迷ったらミドルバランスのスーパーライトから

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2026年6月26日【少年野球】野球のオーバーランとは？一塁は駆け抜けOKで二塁・三塁はアウトになる理由をわかりやすく解説

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少年野球｜フォアボールで出塁したときのルールまとめ【保護具・押し出し・スコア記入・インプレーまで解説】

bsmama_login — Wed, 15 Jul 2026 08:28:59 +0000

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「フォアボールでベースに向かったら何かルールあるの？」

「押し出しって何？スコアはどう書けばいい？」

フォアボール（四球）は「ボールが4つで自動的に一塁へ」というシンプルなルールに見えますが、

実は知らないと困るルールがいくつかあります。

この記事では少年野球のフォアボールにまつわるルールを、保護具の外し方・押し出し・インプレー・スコアの書き方まで、ママ目線でまとめました。

フォアボール（四球）とは

フォアボールとは、投手が1打席で「ボール」判定の投球を4球投げると、打者がアウトにならず自動的に一塁へ出塁できるルールです。

英語では「Base on Balls（ベース・オン・ボールズ）」といい、スコアブックでは 「BB」 と記録します。

フォアボールはインプレー！知らないと損する話

フォアボールが宣告されても、実はボールデッド（プレー停止）にはなりません。

4球目の投球がワイルドピッチ（暴投）やパスボール（捕逸）でキャッチャーの後ろに転がった場合、走者はそのままプレーが続いているので次の塁を狙うことができます。

場面	どうなる？
4球目が普通の投球	打者は一塁へ、他の走者は押し出されて進塁
4球目がワイルドピッチ	インプレーのまま。走者は次の塁を狙える
4球目がパスボール	インプレーのまま。走者は次の塁を狙える

少年野球では4球目にキャッチャーが後逸して、そのまま走者が2塁・3塁へ進んだり、得点が入ることもあります。フォアボール＝止まる、ではありません。

一塁への向かい方

保護具は本塁周辺で外す（2026年から）

2026年から新たに追加されたルールです。

四球で出塁した打者がレッグガード・エルボーガードなどの保護具をつけている場合、本塁（ホームベース）の周辺で外してから一塁へ向かわなければなりません。

デッドボールのときも同様です。

一塁に向かいながら装具を外したり、ベンチ前で外す行為は認められません。

一塁は駆け抜けてOK

一塁はフォアボールに限らず、安打のときも駆け抜けることができます。

一塁を踏んだ後にそのまま走り抜けても、タッチされてもアウトにはなりません。

ただし、二塁へ進もうとする動作を見せた場合は別です。

二塁への意思があると審判が判断した後に一塁に戻れない場合、タッチされるとアウトになります。

一塁を空過（触れずに通過）したらどうなる？

一塁を踏まずに通り過ぎた場合、守備側がアピール（塁に触れてアウトを要求）すればアウトになる可能性があります。

フォアボールでも、走塁中に一塁を踏み忘れた場合は同様です。

押し出しとは？

走者が一塁・一二塁・一三塁・満塁など、一塁に走者がいる場面でフォアボールになると、打者が一塁に出塁することで、一塁にいた走者が強制的に二塁へ進みます。これを押し出しといいます。

満塁の状態でフォアボールになると、すべての走者が1つずつ進み、三塁走者がホームに帰って1点が入ります。この1点を押し出しの得点といいます。

走者の状況	フォアボールになると
ランナーなし	打者が一塁へ
一塁のみ	打者→一塁、一塁走者→二塁へ押し出し
一・二塁	打者→一塁、一塁→二塁、二塁→三塁へ
満塁	打者→一塁、三塁走者がホームイン（1点）

押し出しで得点が入った場合、打者に打点1が記録されます。

故意四球（敬遠）との違い

	フォアボール	故意四球（敬遠）
意味	自然にボールが4つになった	意図的に打者を歩かせる
スコア	BB	IBまたは*B
場面	通常の打席	強打者を避けたいとき

故意四球（敬遠）のときは、捕手はキャッチャーボックスから出るタイミングに注意が必要です。投手が投げる前にボックスを出ると捕手のボークになります。

2026年6月29日【ママもわかる】少年野球のボークとは？種類・スコア書き方・セットポジション・牽制まで全部解説【2026年版】

デッドボール（死球）との違い

	フォアボール	デッドボール
原因	ボール判定の投球が4球	投球が打者の身体に当たる
プレー	インプレー	ボールデッド（プレー停止）
進塁	一塁へ（押し出しあり）	一塁へ（押し出しあり）
スコア	BB	HBP

デッドボールはボールデッドになるのでプレーが止まります。フォアボールはインプレーのまま続くという違いがあります。

スコアブックへの記入方法

フォアボールのスコアの書き方

フォアボールはスコアブックのマス目の右下に 「B」 または 「BB」 と記入します。

種類	記号
フォアボール（四球）	BB（またはB）
故意四球（敬遠）	IB（または*B）
デッドボール（死球）	HBP（またはH）

押し出しのスコアの書き方

押し出しで得点が入った場合：

バッター（フォアボールを選んだ選手）のマス目：「B」と記入
三塁から帰ってきた走者のマス目：得点の記録と、誰の打点かを記入（バッターの打順番号など）

押し出しの得点はバッターの打点になるので、打点欄に「1」を記録します。

よくある疑問

Q. フォアボールのとき、ランナーは絶対に進まないといけないの？

フォースの状態（進まざるを得ない場合）のランナーは強制進塁です。

ただし、フォースがかかっていない走者（例：満塁でない二塁走者など）は進塁する義務はなく、自分の判断でスタートを切ることができます。

Q. フォアボールで一塁に向かう途中に次の塁を狙ってもいい？

はい。インプレーなので、4球目がワイルドピッチになったときに一塁を蹴って二塁を狙っても問題ありません。

まとめ

フォアボールは4ボールで打者が一塁へ出塁できるルール
インプレーなので4球目がワイルドピッチやパスボールでも走塁できる
2026年から：保護具は本塁周辺で外してから一塁へ
一塁は駆け抜けてOK。ただし二塁への意思を見せた後は注意
満塁でのフォアボールは押し出し→打者に打点がつく
スコアブックの記号はBB（故意四球はIB）

フォアボールは「ただ歩くだけ」に見えて、覚えておきたいルールがたくさんあります。試合観戦のときに少し意識してみると、野球の奥深さがわかりますよ。

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【疲れを翌日に残さない習慣】少年野球｜夏の練習後にやるべき体のケア7選

bsmama_login — Sun, 12 Jul 2026 00:33:38 +0000

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夏の少年野球の練習、子どもたちは本当によく頑張っています。

でも帰宅後にそのままダラッとしてしまうと、疲れが翌日に残ったり、体のトラブルにつながることも。

この記事では夏の練習後にやっておきたいケア7つをまとめました。

難しいことはひとつもありません。

今日から取り入れられることばかりです。

① まず体を冷やす

帰宅したらすぐに体の熱を逃がしてあげましょう。

冷やすポイント：

首（頸動脈）
わきの下
足の付け根（鼠径部）

太い血管が通っているこの3か所を冷やすと、体全体の体温を下げやすくなります。

アイスパックや保冷剤をタオルで包んで当てるだけでOK。

シャワーはぬるめがおすすめ

冷たいシャワーは体への負担が大きいことがあります。38〜40℃程度のぬるめのお湯でさっと汗を流すのがベターです。

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2026年5月12日【少年野球】熱中症対策グッズと練習中の対策まとめ｜飲み物・タオル・グッズを保護者目線で解説

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② 水分＋塩分補給

練習中にたくさん汗をかいているので、帰宅後も水分補給は必須です。

ただし水だけでは不十分なことがあります。汗と一緒に塩分も失われているからです。

おすすめの補給方法：

麦茶＋塩タブレット
スポーツドリンク（飲み過ぎ注意）
経口補水液（疲労感が強いとき）

スポーツドリンクは糖分が多いものもあるので、飲み過ぎには注意しましょう。

③ 汗を流して着替える

体を冷やしたら、汗を流して着替えます。

汗をそのままにしておくと、あせもや皮膚トラブルの原因になります。

シャワーが難しければ、濡れタオルで体を拭くだけでも違います。着替えだけは必ずするようにしましょう。

④ 30分以内に栄養補給

練習後30分以内は筋肉の回復に栄養が吸収されやすい時間帯です。

この時間に何か食べておくと、疲労回復の助けになります。

おすすめの補食：

おにぎり
バナナ
牛乳
プロテイン
おにぎり＋サラダチキン

夕食まで時間がある場合は、軽めの補食で十分です。

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⑤ ストレッチ

疲れているときほどストレッチをサボりがちですが、やるとやらないとでは翌日の体の状態が全然違います。

重点的に伸ばしたい部位：

太もも（前後）
ふくらはぎ
股関節
肩周り

1か所30秒程度、痛くない範囲でゆっくり伸ばすだけでOKです。

お風呂上がりの体が温まっているタイミングがおすすめです。

⑥ 夕食はたんぱく質をしっかり

夕食ではたんぱく質を意識してとるようにしましょう。

筋肉の回復・成長には、たんぱく質が欠かせません。

たんぱく質が多い食材：

鶏肉・豚肉・魚
卵
豆腐・納豆
牛乳・チーズ

夏は食欲が落ちやすいので、食べやすい調理法でOKです。冷しゃぶ・冷奴・そうめんに鶏ひき肉のつゆなど、食欲がなくても食べやすいメニューを工夫してみてください。

⑦ 睡眠をしっかりとる

体のケアで最も大切なのが睡眠です。

夏は暑さで寝つきが悪かったり、睡眠が浅くなりがちです。

快適に眠るポイント：

エアコンを上手に使う（26〜28℃程度）
冷風が直接体に当たらないよう向きを工夫する
できるだけ早寝を心がける

成長期の子どもには9〜10時間の睡眠が理想とされています。練習がある日こそ、早めに寝かせてあげましょう。

まとめ｜夏の練習後ケア7選

	ケア	ポイント
①	体を冷やす	首・わき・足の付け根を冷却
②	水分＋塩分補給	水だけでなく塩分も忘れずに
③	汗を流して着替える	あせも・皮膚トラブル予防
④	30分以内に栄養補給	おにぎり・バナナ・プロテインなど
⑤	ストレッチ	お風呂上がりにゆっくりと
⑥	たんぱく質をしっかり食べる	鶏肉・卵・豆腐・魚など
⑦	睡眠	早寝・エアコン活用で質を上げる

毎日完璧にやる必要はありません。できることから少しずつ取り入れてみてください。

夏を元気に乗り越えた子どもは、秋の大会でひと回り成長します。親としてできるサポートをしてあげましょう！

【2026年秋冬新作】ワニクラッシャーMAXJr.＋（茶ワニ）を徹底解説｜ジュニアとジュニアプラスの違い・緑ワニとの比較まとめ

bsmama_login — Thu, 09 Jul 2026 08:16:53 +0000

※当ページはアフィリエイト広告を利用しています。

2026年秋冬、ワニクラッシャーMAXシリーズに新色が登場しました。

その名もワニクラッシャーMAXJr.＋（茶ワニ）。

「どんなバット？」

「ジュニアとジュニアプラスって何が違うの？」

「緑ワニとどう違う？」

という疑問をまとめました。

茶ワニは2種類あります

茶ワニにはジュニアとジュニアプラスの2種類があります。

	茶ワニ（ジュニア）	茶ワニプラス（ジュニアプラス）
サイズ	78・80・82cm	82cmのみ
82cmの重量	約630g	約700〜710g
定価	¥55,000	¥49,500
現在の価格	期間限定¥49,500	期間限定¥49,500

ジュニアプラスは82cmのみ・700〜710gとしっかりした重さで、体格の大きい高学年向けのモデルです。

茶ワニのスペック

項目	詳細
バランス	トップミドルバランス
アルミコア	7U1アルミニウム
バレル素材	新開発PU＋TPU
グリップ	リザードスキンズDSPカモフラージュ1.1mm
ハンドル	取り外し可能なテーパーハンドル
グリップエンド	フレア状
素材	アルミニウム合金／ウレタン
付属品	バットケース

茶ワニの特徴を詳しく解説

リザードスキンズDSPカモフラージュグリップ（1.1mm）

独自のデュアルソフトポリマー素材で、非常に高いグリップ力と快適性を提供します。

グリップエンドはフレア状で握りやすく、バットの操作性をUPさせる設計です。

新開発PU＋TPUバレル

少年軟式野球用バットの中で最も柔らかく反発力の高い新開発PUフォームを採用。

従来のバットよりも飛距離がアップしています。

取り外し可能なテーパーハンドル

プロ選手のフィードバックを得た取り外し可能なテーパーハンドルで、バットコントロールを向上させます。

7U1アルミコア・トップミドルバランス

ハイエンド7U1アルミコアで軽量かつ高強度。トップミドルバランスでパワーと操作性を両立しています。

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ヘッドキャップの隙間について

ワニクラッシャーを購入した方からよくある疑問が「バレルとキャップの間に隙間がある…」というもの。

これは仕様です。不良品ではありません。

ウレタン製打球部の先端側に硬質プラスチック製のエンドキャップを組み込んでいるため、若干の隙間が生じる場合がありますが、安全性・性能には問題ありません。

また、使用・保管環境によってウレタン部分が早期に変色することがありますが、品質には問題ありません。

緑ワニとの違いは？

	緑ワニ（ワニMAX）	茶ワニ（ワニMAX＋）
発売	既発売	2026年秋冬新作
色	緑	茶（ブラウン）
78cmの重量	約610g	約590g（20g軽い）
バランス	トップミドル	トップミドル
価格	¥49,500（セール中）	¥49,500（期間限定）

緑ワニは既発売・今すぐ手に入ります。茶ワニは7月下旬発送予定です。

どれを選べばいい？

こんな子に	おすすめ
78〜82cmで茶ワニを使いたい	茶ワニ（ジュニア）
82cmで重めのバットを使いたい	茶ワニプラス（ジュニアプラス）
緑が好き・今すぐ使いたい	緑ワニ

まとめ

茶ワニは**ジュニア（78〜82cm）とジュニアプラス（82cmのみ）**の2種類
両方とも2026年秋冬新作・7月予約開始・7月下旬発送予定
リザードスキンズDSPグリップ・新開発PU＋TPUバレル搭載
緑ワニとの主な違いは色と78cmの重さ（20g軽い）
ヘッドキャップの隙間・変色は仕様のため問題なし

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【ママ向け】少年野球の試合前の流れを完全解説｜アップ・ノック・円陣・食事まで時系列でまとめました

bsmama_login — Wed, 08 Jul 2026 04:30:20 +0000

※当ページはアフィリエイト広告を利用しています。

少年野球を始めたころ、試合の日にグラウンドへ行ったら、もうアップが始まっていた

……なんてことありませんか？

私も最初は「え、もう始まってるの？」

「試合前ってこんなに準備があるの？」と驚いた記憶があります。

野球の試合前は、想像以上にやることがたくさんあります。

この記事では

試合前日の練習
当日のアップ・ノック・投球練習の流れ
試合前の食事
円陣・掛け声・歌
ママの当日の役割

を時系列でまとめました。

試合を見に行くママが「今何をしてるの？」と分かるようになる記事です。

試合前日の練習

試合前日は「調整」がメインです。

練習内容	目的
キャッチボール	肩慣らし・感覚確認
軽いバッティング	タイミングの確認
守備の確認	ポジション・動きの確認
サインの確認	試合でのサインを頭に入れる

ガッツリ追い込む練習はしません。

体を疲れさせないようにしながら、試合の感覚に体を合わせるイメージです。

試合当日の流れ（時系列）

チームによって多少違いますが、だいたいこんな流れが多いです。

時間	内容
試合の90〜60分前	集合・グラウンド準備
試合の60〜45分前	アップ開始
試合の30〜20分前	ノック
試合の15分前	投球練習（ピッチャー）
試合直前	円陣・掛け声

試合前のアップ｜内容と時間

アップは試合開始の60〜45分前から始まることが多いです。

よくあるアップメニュー：

ランニング（グラウンド周回）
体操・ストレッチ
キャッチボール
素振り

アップの目的は体を温めること＋試合モードに気持ちを切り替えること。

グラウンドの状態や相手チームとのやりとりで時間が変わることもあるので、早めに到着しておくと安心です。

試合前のノック

試合前は、選手が1〜3列に並んでノックを受けます。

内野・外野それぞれノックを受けて体と感覚を合わせます。

ノックで確認すること：

捕球・送球の感覚
グラウンドの状態（バウンドの跳ね方など）
体を動かして試合モードに入る

チームによってはポジションごとに分かれてノックをする「シートノック」を行うところもあります。

ピッチャーの試合前の投球練習

先発ピッチャーは、ノックと並行してブルペン（投球練習場）やグラウンドの端で投げ込みをします。

投球練習でやること：

球数は20〜30球程度（チームによる）
投球の確認
キャッチャーとの息合わせ

「今日の調子はどうか」を確かめながら、試合に向けてエンジンをかける時間です。

試合前の食事

試合前の食事は試合開始の2〜3時間前がベストです。

おすすめ：

おにぎり・パン（消化のいい炭水化物）
バナナ（エネルギーになりやすい）
消化のいいおかず

避けた方がいいもの：

揚げ物・脂っこいもの（胃に残りやすい）
食べすぎ（試合中に眠くなる）

試合直前はゼリー飲料・バナナなどで軽く補給する子も多いです。

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試合前の円陣・掛け声・歌

試合直前、チーム全員で円になって気合を入れるのが「円陣」です。

円陣でやること：

監督・コーチからの一言
キャプテンや選手からの言葉
全員で掛け声・歌

よくある掛け声の例：

「絶対勝つぞ！オー！」
「全力プレー！オー！」
チームオリジナルの言葉

歌について：

チームによっては円陣でオリジナルの歌を歌うところもあります。

子どもたちが自分たちで考えた歌詞だったり、既存の歌のメロディーに乗せたりとさまざま。

うちのチームの円陣を初めて見たとき、グッときてウルウルした記憶があります。

試合前なのに笑顔になれる、あの雰囲気はすごく好きです。

夏の試合前｜暑さ対策も忘れずに

夏の試合はアップの時点からかなり暑くなります。

試合前からネッククーラーや飲み物の準備をしておくと安心です。

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